Stres adalah respons alami tubuh terhadap tekanan atau tantangan yang dihadapi sehari-hari. Ketika seseorang mengalami stres, tubuh melepaskan hormon seperti kortisol dan adrenalin untuk menghadapi situasi tersebut. Meskipun hal ini bermanfaat dalam jangka pendek, stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik. Misalnya, stres kronis dapat menyebabkan ketegangan otot, sakit kepala, atau gangguan pencernaan.
Selain itu, stres juga dapat memengaruhi sistem kardiovaskular. Tekanan darah dan denyut jantung cenderung meningkat saat seseorang mengalami stres intens. Jika kondisi ini berlangsung terus-menerus, risiko gangguan jantung dan sirkulasi darah bisa meningkat. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda stres fisik sejak dini.
Stres juga berdampak pada kualitas tidur dan energi sehari-hari. Seseorang yang sering stres mungkin mengalami kesulitan tidur atau merasa lelah meskipun sudah beristirahat. Hal ini dapat memengaruhi produktivitas dan kemampuan untuk menjalani aktivitas harian. Menjaga tubuh tetap bugar melalui olahraga ringan dan pola makan seimbang menjadi salah satu cara mencegah efek negatif stres.